Antioxidantii – ce sunt si la ce ajuta

Credem ca pentru a avea rezultate in fitness, indiferent de design-ul antrenamentelor sau alimentatiei, trebuie sa te folosesti de fiecare bucatica de informatie care te aduce mai aproape de obiectivul tau, tocmai de aceea astazi vom discuta despre cat de importanti sunt antioxidantii!

Ce sunt antioxidantii? Avem nevoie de ei?

Antioxidantii protejeaza organismul de efectul radicalilor liberi. Si,  DA, avem nevoie de acestia, intrucat ei conlucreaza cu enzimele si nutrientii din corp ca sa neutralizeze efectele radicalilor liberi.

Radicalii liberi sunt grupuri de atomi care care ataca organismul. Exista un numari mare de radicali liberi care provoaca daune celulelor si sistemului imunitar si duc la afectiuni precum cancerul sau alte boli degenerative. Ei sunt formati de radiatiile razelor solare si expunerea la agenti chimici toxici (poluare sau fumul de tigara).

Asadar, iti prezint o lista de alimente bogate in antioxidanti:

• usturoiul
• mere
• ceapa
• alunele
• fructele citrice
• papaya
• broccoli
• varza de Bruxelles
• cartofii dulci
• spanacul
• morcovii
• ardeiul dulce

Pentru un regim alimentar sanatos iti recomand sa incluzi aceste alimente in mesele zilnice.

Daca ti-a placut acest articol Fitness Designer, te invitam sa ne lasi un comentariu sau sa il dai mai departe!