Hidrateaza-te cu apa!
Peste 70% din corpul nostru este apa asa ca in acest articol iti voi prezenta 3 motive pentru care transmit acest mesaj: Hidrateaza-te cu apa!
In cadrul programelor FITNESS DESIGNER, foarte multi clienti ma intreba despre antrenamente sau alimentatie, dar prea putini adreseaza intrebari cu privire la hidratare. Apa joca un rol crucial indiferent daca doresti sa slabesti, vrei sa iti dezvolti masa msuculara sau pur si simplu vrei ca organismul tau sa functioneze sanatos si optim.
Sa trecem la treaba si sa enumaram 3 motive pentru care incepand de azi vei bea mai multa apa:
-
Apa influneteaza eficienta creierului tau
Un studiu realizat in Anglia[1] a arata ca atunci cand corpul ajunge sa se simta deshidratat, creierul devine atat de proeocupat cu aceasta problema incat un simplu pahar de apa ii poate creste timpul de reactie cu pana la 14% !
-
Apa influenteaza modul in care te simti / starea de spirit
Doua studii recente realizate la o universitate din SUA (University of Connecticut’s Human Performance Laboratory)[2] au ajuns la concluzia ca o usoara deshidratare influneateaza starea de spirit, oamenii ajungand sa isi piarda motivatia de a continua activitatile in care erau angrenati, oboseala, o stare tensionata sau de anxietate si chiar dificultati in a ramane concentrati.
Ce inseamana o usuara deshidratare? – 1.5% – 2% pierdere din volumul normal de apa din organism
-
Apa influenteaza performantele in cadrul activitatilor fizice
Consumul de apa previne crampele musculare si are un rol critic in mentinerea unui grad optim de lubrificare a articulatiilor.
Recomandarea FITNESS DESIGNER este sa consumati cel putin 500 de ml cu 2 ore inainte de antrenament pentru a obtine cele mai bune rezultate in sesiunile de antrenament.
In articolul viitor vom discuta despre CUM sa ne hidratam, dar pana atunci te invit sa te abonezi aici la newsletter-ul nostru ca sa primesti gratuit eBook-ul FORMULA FITNESS DESIGNER si sa ramai la curent cu toata activitatea si ofertele noastre!
Pe curand!
[…] Bea cel putin 3 litri de lichide zilnic – mai multe detalii despre importanta hidratarii si a apei aici […]
[…] urma cu doua saptamani am scris un articol despre rolul apei in organism, iar astazi vreau sa iti prezint cateva sfaturi simple care sa te […]
[…] urma cu doua saptamani am scris un articol despre rolul apei in organism asa ca astazi vreau sa iti prezint 5 trucuri simple ale caror efecte […]
[…] foarte multe lichide – apa este cel mai important lichid și în această perioadă este critic să bei cel puțin 3 litri de […]